[...] Wyczyszczenie receptorów 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: Trwa 11. POZIOM BF%: nie mam pojęcia 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): Endo 13. STAN ZDROWIA: Dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: Brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: b -martwy ciąg: b -przysiad: b
[...] 9. CEL CYKLU:masa rzezba 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 5 miesiecy 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): do tycia 13. STAN ZDROWIA:bardzo dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): tak 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:140 -martwy ciąg: -przysiad:
[...] OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 11. POZIOM BF%:WYCHODZI ZE 10 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):DO TYCIA 13. STAN ZDROWIA:IDEALNY ROBIŁEM BADANIA MIESIĄC TEMU 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:BRAK 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:135 -martwy ciąg:150 -przysiad:1230
[...] JEGO ZAKOŃCZENIA: skonczylem poczatkiem wrzesnia, ten planuje zaczac poczatkiem stycznia to 5 miesiecy 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): brak 13. STAN ZDROWIA: b. dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad:
[...] czasowy od ostatniego cyklu : -- Poziom BF% : niewiem Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy) : Duża Stan zdrowia : Zdrowy Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia : Brak skłonności PPM podstawowa przemiana materii : nie wiem Wyciskanie leżąc (MAX) : 110 Martwy ciąg (MAX) : niewiem Przysiad (MAX) : niewiem
wyszlo mi cos okolo 2700 kalori a kozystajac z kalkulatora http://www.kalkulator.friko.pl/kalkulator.htm Twoja Podstawowa Przemiana Materii: 2167.5 kcal/doba Twoj próg kaloryczny uwzgledniajacy powyzsze wartosci wynosi: 3834.1 czyli od ilu obciac te 500 kalori na redukcji bo sie pogubilem poprostu :)
no i o ile dalej dobrze rozumuje to oboje macie racje gdyz przy takim doborze makroskladnikow wychodzi ponad 2600 a liczac : Podstawowa Przemiana Materii: 2167.5 kcal/doba x wspoczynik aktywnosci (1.3) tez wyjdzie cos kolo tego tyle ze odejmujac od tego 500 to juz bedzie mniej i jak w tym sie nie pogubic a niby wszystko takie latwe do policzneia [...]
[...] I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad: PYTANIE:
[...] (typ budowy): raczej musze trzymac diete 13. STAN ZDROWIA: bardzo dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: lekkie zakola malo owlosienia na ciele 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 120 -martwy ciąg: unikam tu duzych ciezarow -przysiad: 120 Na ile moglem uzupelnilem prosze o jakies podpowiedzi
[...] OD JEGO ZAKOŃCZENIA:2 lata 11. POZIOM BF%:15 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):ektomorfik (teraz z tendencja do tycia w brzuch 13. STAN ZDROWIA:może być 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: łysy jak kolano:) 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: nie najlepiej teraz -klata: -martwy ciąg: -przysiad:
[...] 11. POZIOM BF%:25 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):szczupla 13. STAN ZDROWIA:dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:umiarkowane owlosienie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:70kg serie -martwy ciąg:nie wykonuje -przysiad: 50kg serie Zmieniony przez - Mejek w dniu 2021-04-30 08:57:17
[...] 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: zakończenie 20 czerwca 11. POZIOM BF%: 8 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): Endomorfik 13. STAN ZDROWIA: b.dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 125 -martwy ciąg: 190 -przysiad: 155
[...] cypek 300 8. TRENING: 4x w tygodniu 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 14 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE - ćwiczę na czucie/pompe mięśniową.
[...] 9.CEL CYKLU: 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): 13.STAN ZDROWIA: 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata : martwy ciag : przysiad : PYTANIE: wypelnij to a beda odpowiedzi bo nic o tobie nie wiemy pozdro
[...] kobiety 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: nie wiem 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): chyba ektomorfik 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): dobra 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 120 -martwy ciąg: 130 -przysiad: 100
[...] OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 30% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): duża aromatyzacja, 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: brak danych -martwy ciąg: brak danych -przysiad: brak danych
[...] Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: brak Poziom BF%: ? Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): brak tendencji do tycia/chudzniecia, waga w normie Stan zdrowia: bardzodobry (poza stawami) Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: brak PPM podstawowa przemiana materii: szybka Wyciskanie leżąc (MAX): - Martwy ciąg (MAX): - Przysiad (MAX): -